Преди да превъртим часовниците назад

Новите родители препоръчват

25 октомври 2017 г.
Преди да превъртим часовниците назад

Снимка: Guliver / iStock

Точно в 04.00 ч. сутринта на 29 октомври ще преминем към астрономическото часово време, тоест, ще превъртим стрелките на часовника с един час назад.

Така идната неделя ще спим 1 час повече!

Промяната се прави от години, за да използваме по-пълноценно светлата част на деня, да се намалят пътните инциденти и да пестим енергията, необходима за осветление. Но всъщност това, което се случва със сигурност е, че се гмурваме в сезона на мрачните настроения и депресиите.

А промяната на режима на децата и учениците, която се налага от само себе си, разбалансира малките повече и от нас.

Всяка година по същото време учени и лекари обясняват как превъртането на часовниците с един час назад в последната неделя на октомври стресира организма, защото обърква биологичния ни часовник. В медицината даже вече има термин за подобно състояние – десинхроноза (разминаване между биологичния и механичния часовник).

Установено е, че са ни нужни поне две седмици, за да свикнем с промяната и да преборим умората, сънливостта, да си възвърнем концентрацията и усмивките. Как да го постигнем? 

Планът е прост: отсега да започнем да напасваме обичайния си ритъм на живот към промяната. Постепенно да започнем да си лягаме малко по-рано и да си осигуряваме повече време за сън, за да не бъде преходът рязък, да опитваме да ядем по-витаминозна храна, да се занимаваме повече с любимите неща, които ви носят спокойствие и радост.

И да не пропускаме нито единн шанс да си набавяме така необходимия витамин D, улавяйки всеки възможен слънчев лъч с разходки на открито.

Марина Атанасова

Заедно

С костюм и маска за Хелоуин

Здраве

US учени: 8:30 e твърде ранен час за училище

Да поговорим

Защо е важно 10-годишните да спят поне 8 часа

Още от Здраве

И през зимата има алергии, които ни мъчат.
Снимка: Shutterstock

 

Какво представляват зимните алергии и как да се справим с тях

Жена държи с ръце отпуснатия си корем. Снимка: Shutterstock

 

Да стегнем корема след раждането

Дете, което си бърше носа. Снимка: Shutterstock

Воднисти, гъсти, зелени – в хода на заболяването сополите менят вида си

Самотата не се отразява добре на здравето.
Снимка: Shutterstock

 

Самотата за кратък период от време води до здравословни проблеми

Бебе, което се прозява. Снимка: Shutterstock

Бебето ми не спи през нощта, буди се често

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

И през зимата има алергии, които ни мъчат.
Снимка: Shutterstock

 

 

Мъж и жена говорят разгорещено. Снимка: Shutterstock

 

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

 

Мъж и жена говорят разгорещено. Снимка: Shutterstock

 

Мнение на специалиста

Ще стане както аз го искам: 4 вида емоционални терористи

Ако сте предупредени и разчитате знаците, вие ще сте „въобръжени“ и донякъде защитени

Жена държи с ръце отпуснатия си корем. Снимка: Shutterstock

 

Здраве

Да стегнем корема след раждането

Силна воля и правилна програма за възстановяване стъпка по стъпка

Меган Маркъл целува принц Хари. Снимка: Instagram

Заедно

Меган Маркъл сподели много лична снимка с принц Хари

В кратко видео тя показа как с децата правят празнична торта

Джейсън Момоа и Андрия Арноха. Снимка: Getty

Заедно

Джейсън Момоа и Майли Сайръс с новите си партньори за първи път на червения килим

Излязоха под прожекторите на концерта посветен на 50-годишнината на шоуто "Saturday Night Live"

Разтворена книга, ароматни свещи и стръкчета лавандула. Снимка: Shutterstock

 

 

Баща и син си играят. Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Уроците, които детето учи само с татко

Въпреки че прекарва повечето време с мама, характерът на момчето се формира при контакт с бащата

Млади родители се карат. Снимка: Shutterstock

Да поговорим

За какво най-често се карат мама и татко

Как да балансират на ръба на скандала в конфликтни ситуации

Катрин Зита-Джоунс и Карис. Снимка. Getty

Заедно

Катрин Зита-Джоунс се похвали с музикалния талант на дъщеря си

И двете деца на актрисата и съпругът й Майкъл Дъглас имат артистични изяви
Образование

Мечока на Хулио Кортасар – сред шедьоврите на „Лист”

Аржентинският писател пише историята за децата на свой приятел-художник

Разтворена книга, ароматни свещи и стръкчета лавандула. Снимка: Shutterstock

Тръшкането е нормален етап от растежа на детето.
Снимка: Shutterstock

 

Да поговорим

Как да реагирате успешно на детските капризи

Кои са причините за тръшкането, в коя възраст се проявяват и какви видове истерии може да очаквате